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Alguns conselhos elementares para efetivamente derrotar ataques de pânico

728px-help-someone-having-a-panic-attack-step-1Muitas pessoas acreditam que os ataques de pânico são algo que não pode ser controlado, mas isso está longe da verdade. Com uma mente aberta e a educação adequada, você pode ter seus ataques de pânico sob controle em nenhum momento. Leia o seguinte artigo para obter a educação sobre os ataques de pânico que você precisa.

Para ajudá-lo a passar por um ataque de pânico é importante trabalhar em sua técnica de respiração. Agarrar um saco de papel ou copo suas mãos e então respirar lentamente dentro e para fora ao cobrir sua boca. Isso irá ajudá-lo a relaxar e seu ataque de pânico deve passar e terminar muito rapidamente.

Quando você está enfrentando um ataque você pode usar técnicas de visualização para ajudar a terminá-lo. Comece a respirar profundamente e, em seguida, feche os olhos, próximo foco em cada área do seu corpo que está lhe dando problemas. Imagine-se sendo calmo, relaxado e, finalmente, voltando ao normal, e em breve você encontrará que tem.

Um excelente exercício para tentar durante um ataque de pânico é mover em câmera lenta. Execute cada ação com pensamentos deliberados e nos mínimos detalhes. Reduzir todos os seus movimentos e tentar diminuir a sua respiração também. Concentre-se no que está fazendo até o ponto de não ouvir mais nada.

Fazer certas mudanças em seu estilo de vida pode reduzir o risco de ter outro ataque de pânico. Os ataques de pânico são caracterizados por surtos de adrenalina. Através do exercício regular, você pode com segurança queimar qualquer excesso de adrenalina. O uso de cigarros e álcool deve ser eliminado ou severamente restringido. Reduza o açúcar e os alimentos processados em sua dieta e coma refeições regulares e bem equilibradas. Um corpo saudável e uma mente saudável freqüentemente andam de mãos dadas.

Como foi dito no início deste artigo, os ataques de pânico podem ser controlados, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita. Usando o conselho que este artigo forneceu a você, irá ajudá-lo a obter seus ataques de pânico sob controle, assim, permitindo-lhe levar uma vida mais agradável e sem preocupações.

 
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